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发稿人：腾讯健康时间：2019年11月11日

众所周知，脂肪肝是临床上十分常见的肝脏疾病，平时总是爱喝酒或者吃得油腻，都可能会导致肝细胞发生变性。由于肝脏的负担加重，就容易导致肝细胞变性和坏死，进而引发脂肪肝这种疾病。

脂肪肝如果没有得到及时控制，甚至会演变成肝硬化、肝癌等严重疾病，影响寿命。因此，平时需要通过合理的方式来改善脂肪肝，才能防止肝脏部位的病变加重。那么，注意哪些问题能够让脂肪肝得到改善呢？

1、清淡饮食

想要消除脂肪肝这种情况就需要注意饮食的合理，在饮食的过程中多吃一些清淡的食物，这样才能达到控制体重的目的。在体重维持合理的情况下，脂肪肝也会得到改善。

在控制脂肪肝的过程中，要注意减少高脂肪、高糖的食物的进食，多进食一些蔬菜、粗粮和瘦肉。这些食物不仅营养丰富，而且热量较低，不容易导致肥胖。如果在脂肪肝患病期间依然不注意饮食，总是爱吃高脂肪、高糖的食物，可能会导致肥胖更加明显，这样脂肪肝就很难得到控制。

2、及时戒酒

想要消除脂肪肝，及时戒酒是关键。脂肪肝的出现和酒精物质摄入过量也有关系，如果想要消除脂肪肝，改善病情，必须要避免酒精摄入。只有做到滴酒不沾，脂肪肝病情才可以好转。

3、健康运动

脂肪肝出现后身体各种不良症状会找上门来，甚至有可能出现厌油腻、食欲不振、消化不良的情况。为了防止脂肪肝加重，应该注意运动方面的问题。

运动合理是控制脂肪肝的有效措施，在运动合理的帮助下，此时身体脂肪含量减少，肝脏部位脂肪堆积的情况得到控制，同样也可以防止脂肪肝严重。因此，在控制脂肪肝的过程中，应该结合健康的运动来调节身体，将体内脂肪物质消耗掉，肝脏健康才有保障。

4、充足睡眠

出现脂肪肝之后，需要及时通过合理的方式控制脂肪肝。如果有注意睡眠方面的问题，对脂肪肝的改善也有帮助。肝脏是一个比较敏感的器官，需要在夜间睡觉时进行排毒，总是熬夜容易导致肝功能下降，增加肝脏负担。

另外，睡眠过程中身体会分泌出瘦素，这种物质能够促进脂肪的燃烧，同样对体重控制有利。因此，在消除脂肪肝的过程中一定要注意睡眠方面的问题，保证充足的睡眠时间。

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