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夏天如何判断自己体内是否有湿气?生活中有“三宝”,有助祛湿

发稿人:腾讯健康时间:2019年07月22日

今年夏季,似乎雨水特别多,空气中湿气的浓度也比较大,加上一些人贪凉怕热,一到夏天就会贪吃一些寒凉性食物,有的还会待在空调房里不出来,经常性的贪凉,容易导致身体受到湿气的入侵。导致很多人出现困乏无力、食欲不振等不良症状。

夏天还可以从这些方面来判断自己是否有湿气:

如果发现自己的头发总是爱出油,面部也油亮油亮的

发现在午睡或者晚上睡觉的时候,枕边总是流了一大片口水

排便时发现粘稠,还不容易冲掉

腹部出现了赘肉

如果体内湿气重,又没有及时排出体外,是很容易对身体健康造成一定的影响的。那么,怎么样祛除体内湿气也是比较头痛的事情,因为“千寒易除,一湿难去”,祛湿也是一件长久坚持的事情。生活中通常有“三宝”祛湿,今天你做了吗?

祛湿“一宝”——蒸桑拿

有些人身体湿气比较重,就喜欢通过蒸桑拿的方式来祛除湿气,因为在蒸桑拿的时候会出现大汗淋漓的现象,这样可以将体内多余的湿气随着汗液排出体外,在祛湿的同时还能达到减脂塑形的效果。

夏季本来就是高温天气,一汗蒸完,就会汗流不止,走出汗蒸房又立马吹空调,这样不仅不利于除湿,而且还会加重体内的湿气。因此,夏天想要用汗蒸来除湿注意这几点:

夏季高温,在汗蒸时温度不宜太高

汗蒸完之后,在1到2个小时之内不宜吹冷空调,应在自然通风处休息

在汗蒸时如果遇到头晕,恶心的现象时,可以用白糖和盐泡水喝下,可以有效缓解这些症状

汗蒸完后在1到2个小时内不宜吃冷饮,或者冰激凌,可以喝适量温开水

祛湿“二宝”——泡脚

有的人由于血压高,心脏不舒服,不能汗蒸的话,就可以选择在晚上用热水泡脚,泡脚对促进血液循环,经络活血,促进人体健康有很好的效果。而且,泡脚还可以引导阳气到足底、达到助眠强身,发汗排湿气的作用。在泡脚的时候要做到如下几点:

在泡脚时可以加一点其他材料,如:花椒、生姜、白醋、艾叶等,有利于更好的除湿

夏季泡脚,温度不宜过高,在38度到42度左右就可以了

夏季泡脚不宜大汗淋漓,微微出汗即可

泡完脚后不宜对着脚吹空调,或者电风扇

泡完脚后宜用毛巾擦干

祛湿“三宝”——运动

现在的人都不喜欢运动,长时间的久坐容易造成体内湿气加重,尤其现在到了夏季,很多人都不愿意跨出房门去运动。其实,在夏季是可以适当的运动一下的,可以通过运动发汗,以此帮助身体排出淤积在体内的湿气,运动除湿,是简单有效,也是比较经济的一种除湿方式。夏季运动出汗做到以下几点:

夏季运动,不宜做剧烈运动,可以选择合适自己的运动方式,如游泳,瑜伽,散步等

夏季运动,不宜在太阳底下运动,以防中暑

夏季运动后,不宜马上洗澡,不宜马上喝冷水,尤其是冰水,也不宜马上吹空调。

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