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什么才叫睡得好?睡觉能满足这5个标准,说明睡眠质量高

发稿人:腾讯健康时间:2019年07月08日

每个人的睡觉习惯以及睡眠质量都是不一样的,有的人一晚甜睡到天亮,有的人则整晚辗转反侧难以入眠,有的人甚至会整晚都睡不着。睡眠质量的高低会影响一个人的精神状态以及工作的状态,而想要知道你的睡眠质量高不高,其实是有迹可循的。

一、能够快速入睡

有很多人都具有这样的特点,无论在什么地方,总是能够一躺下就睡着,入睡时间基本上在1分钟左右。这样的人就是睡眠质量比较高的人,可以看出平时没有什么烦心苦恼的事情,心态较好。因为,比较焦虑的人即使躺在床上很长时间,也会感觉无法入睡,或者入睡得很慢。

二、不容易被吵醒

睡眠质量比较高的人通常在睡觉的时候是进行深度睡眠的,就是接近于无意识状态,呼吸匀长,不容易被吵醒。如果是睡眠质量不高的人,通常是浅度睡眠,很容易会被一些光线或者声音就吵醒了,而且吵醒后不容易再次入睡。

三、很少做梦和起夜

有的人经?;崴潘啪途眩缓缶涂妓蛔?,要起来走走才能够舒缓,这种现象多见于老年人。因此,老年人常?;岚胍蛊鸫?,睡觉的时间比年轻人少。而有很多人也会一晚上不停地做梦,时不时会被噩梦惊醒。其实这都是睡眠质量不高的情况。相反,如果一夜无梦睡到天亮的人,就是睡眠质量较好的。

四、很少赖床,能够快速起床

很多人都有赖床的习惯,总感觉怎么睡都睡不够,其实这也是睡眠质量不好的症状。睡眠质量好的人能够在睡醒之后感到全身轻松,精神抖擞,不会感觉到疲惫想继续睡。

五、白天工作效率高,不感到困

如果一个人的睡眠质量好,而且睡眠充足的情况下,这个人的第二天一天都会感觉到精神十足,工作的效率会明显提高,而且不会经常感觉到困意。相反,如果一个人的睡眠质量不好,那就会影响到这个人的工作效率,而且还会感觉困意。

正常人一天至少保持6小时以上的睡眠,如果睡眠不足或者睡眠质量不好,就会直接影响到这个人的精神状态以及身体健康。长期熬夜的人脸上会出现明显的黑眼圈以及精神状态不好的情况。如果长期熬夜还会造成人体中的五脏六腑没有办法正常排毒运作,导致人们容易出现身体上的问题。因此,如果长期出现睡眠质量不佳的患者,就要及时找到原因,解决这个问题了。

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