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营养师提示:睡醒后,经常做这几件事的人,身体还会越来越差

发稿人:爆炸营养课堂时间:2019年06月24日

       疲惫的一天结束之后,人们总会舒服的睡上一觉,按照健康的标准,对于18岁以上到60岁之间的人,可以每天睡上7到8个小时,对于60以上的人,晚上睡眠时间可以在5.5小时到7个小时之内。

  充足的睡眠,可以给机体带来诸多的能量。但大家有没有注意睡觉一个美容觉之后,我们应该做什么呢?有的人是赶紧起床穿衣服,有的人则是去跑步晨练,还有的人开始了这一天的大吃大喝,我们分别来看下这些做法到底对不对。

  睡醒后,赶紧起床穿衣服。想必有不少的人会这么做,尤其是在工作日的时候,为了可以多睡一会,还会根据自身的情况,多定好几个闹钟。对于老人,也几乎不会在床上躺几分钟后,再起床。

  看似非常平常的一件事,却对我们的身体健康不利。特别是对于体质非常差的老人,以及已经患有高血压的年轻人群,在身体还没有完全清醒的状态下起床,轻则会出现头晕、头疼等情况,严重的还会出现血压升高的情况。

  睡醒后,马上去干活。还有的人,在早上睡醒之后,就开始忙着自己的工作,如做一系列的文案等等。此时,你可以去外面走一走,唤醒一下大脑,或者是喝杯咖啡,都可以帮助大脑提神,更有利于工作的效率。

  睡醒后,喜欢去跑步晨练。晨练顾然对身体健康来说,是一件有益身心的事情。但对于身体健康的人来说,如果习惯了早上空腹的状态下去运动,身体还没有出现不适等反应,是可以这么做的。

  但对于身体有特殊情况的人来说,如心血管疾病、糖尿病人群等等,还会因为早上没有吃早餐,机体内的糖原消耗之后,产生晕眩等低血糖的反应。对于老年人来说,基础代谢率比较慢,也不适合在没有吃早餐的情况下去运动。对于这类人群,反而更适合在下午,天气不是很热的时候运动。

  那睡醒之后,我们应该怎么做呢?首先,当我们睁开眼之后,我们可以在床上眯一会,这样等到我们完全清醒之后,血压水平不是那么高了,更有利于人们控制血压。其次,对于有晨练习惯的人,在睡醒之后可以先吃一顿健康营养的早餐,之后去晨练,锻炼的效果会更好。最后,我们就可以完美的去工作了。

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