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步入初老的10个症状,30岁不到的都中招了!尤其是第一条

发稿人:健康养生时间:2019年03月04日

“初老”这个词,俨然成了当下的热门话题,逼迫着80后、90后加入养生大军。当下的社会快节奏,工作生活压力大、作息不规律、饮食不健康等因素,都在加速衰老。

可能你还意识不到,但初老症状却已经出现了。想知道自己离初老还有多久吗?请诚实面对自我内心,一测便知(我才不会告诉你我全中)。


1、喜欢怀旧


新东西越来越多,都提不起兴趣去尝试。即使接触了新事物,通通都是三分钟热度,最多也就玩上两天。

后知后觉,原来还是过去的有趣一些,比如偷偷看起了以前的剧,那个年代的梗,我还是熟记于心,且能脱口而出,偶尔玩个童年小游戏,发现还是容易沉迷其中。

别人都是看看新出的哪个比较不错,只有我停留在过去的时光里,一遍遍挖掘宝藏,当你有了这种怀旧倾向,就要小心初老症的降临了。


2、懒得社交


不爱认识新朋友,抗拒且避免参与各类聚会场合,有陌生人在的时候,会感觉尴尬和不自然,第一反应不是快速与对方建交,而是找个相对远的位置躲开。

聊天窗口的固定聊天对象,寥寥无几,也不再是天天热火朝天,社交圈慢慢狭小而固定,并且丝毫没有去扩大它的欲望了,此症状若不加控制任其发展,有恶化为社交恐惧症的风险。


3、听不懂网络新梗


想当年,我也活在潮流前线,对最新流行的网络用语信手拈来,不知何时开始,微博只是间歇性刷刷了,朋友圈有人写的话也看不懂了,群里大家笑到打鸣的段子,只有我满脸问号,如果你也是这样,那么很荣幸地告诉你,初老症症状正在你的身上体现。


4、精简朋友圈


主要表现为,越来越懒得分享自己的生活,朋友圈的数量以及质量大不如前, 可能是想越来越高冷,向别人保持一种难以接近的神秘感,朋友圈仅三天可见&彻底关闭,让刚加好友的人无法窥视你的过去,是此症状加重的另一表现。


5、尝试保养


对于拥有初老症的年轻一代来说,养生的精髓不在坚持,而在于补救,熬完夜抹点眼霜,吃完垃圾食品喝点茶,带着枸杞去蹦迪也不是一件出奇的事情。

明知收效甚微,但也能求得个心安理得,我们既能玩的最狠,把身体消耗到极限,又能补的最快,敷着最贵面膜,熬最晚的夜。

?初老症的五大典型症状已经列出来了,想知道你是不是病入膏肓的,赶紧往下看,测试算法如下:

初老症第一个症状符合,加1分

初老症第二个症状符合,加4分

初老症第三个症状符合,加6分

初老症第四个症状符合,加10分

初老症第五个症状符合,加12分

估计很多人“在劫难逃”,面对身体、心理上的双重变化,我们总要做些什么,让身体的衰老变慢一点:

1、坚持运动

多做有氧运动,如:慢跑、游泳、打球等。让身体精力充沛,提高基础代谢率,这样可以让人看起来更加年轻有活力。

另外,建议每天至少散步15分钟。散步不但能缓解工作的紧张和精神的疲乏,还能促使血管弹性增加。

2、吃对食物

多菜少肉七分饱,少吃辛辣刺激食品,多吃健脾养胃的食物,消化道保持舒畅,整个人也会更年轻。

因此,建议成年人每人每天一斤蔬菜、半斤水果。吃蔬菜水果,不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素,预防肠癌等,还能改善心理状态,预防疾病。

3、充足睡眠

养成良好的作息时间,拒做熬夜族,23点前要关灯睡觉,中午午休半个小时,保证充足的睡眠时间,方能以良好的精神面貌面对一天的工作。

熬夜催人老,千万不要再熬夜了。

4、每天笑一笑

人的精神状态对健康很重要,俗话说:“笑一笑,十年少。”笑能放松心情,改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时何地,都请保持一颗健康乐观的心,事事乐观、笑对人生。

笑声能改善免疫和内分泌系统的功能。不妨经常找些让自己快乐的事,笑出声来,并把这快乐传递给别人。


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