成人高潮视频_成人高清av_成人高清免费_成人高清视频在线观看_日韩欧美不卡视频_日韩欧美成

利德治疗仪官方网站欢迎您!

营业执照!中华人民共和国医疗机械注册证!医疗器械产品企业许可证!| 热线电话:400-653-9009

如何护理脊椎健康呢

发稿人:寻医问药时间:2019年06月26日

脊椎疼痛严重的危害到了人们的身心健康,所以大家需要注意这些日常中的保健工作,全面的进行调理身体,而且要注意合理的进行饮食,避免造成脊椎受到危害,同时也要注意日常中的护理方案,要有站姿,那么,如何护理脊椎健康呢?

平躺时脊椎最舒服

如果说前倾坐是最累脊椎的,那么让脊椎最舒服的姿势就是躺了,而且是平躺。人在平躺时,脊椎承重为20(文中所有数字,均以自然站立时脊椎承受负担指数为100作为基准)。老话说“舒服不如倒着”绝对是真理,不过这真理的条件一定得是平躺。

侧躺时,脊椎的压力是24。虽然压力也不大,但其中有些小细节不得不提。侧躺时,枕头的高度尤其要舒适,这样才能充分支撑住头颈部,以免头偏向一边,导致颈部肌肉僵硬。同时,膝盖要略为弯曲,也不可过于弯曲,如果蜷曲成一团,容易过度拉长背部的肌肉,造成不适。

俯卧位也就是人们常说的趴着,它对脊椎的压力是22。而俯卧位时如果背部伸直并以肘部支撑身体,则压力上升至50。

最佳卧姿 膝下垫枕头仰面躺

多数人在仰面平躺时,腰椎处于悬空的前凸状态,此时腰椎管相对狭窄,有可能诱发腰痛。所以,在仰躺着睡觉时,可以在双膝下垫一个枕头,使膝盖略为弯曲,让原本悬空的下背部下沉,即整个背部可以完全平贴在床铺上,这样就会舒服很多。

侧躺时,可以将靠近床垫那一侧的膝盖稍微弯曲,这样能让腰部的侧面平贴在床垫上。若要增加舒适感,还可以在两膝盖间放一个枕头,来减少骨盆的倾斜程度。

习惯趴着睡觉的人,最好别用枕头,因为要呼吸,所以头部势必要偏向一边,这样很容易造成颈部的扭转受伤。那枕头放在哪儿呢?可以将它放在小腿与踝关节处,使小腿略抬高,这样能让背部更加放松。当然,最好还是选择仰面睡或侧身睡,让脊椎在睡眠时真正得到休息。

猫腰站脊椎损害大

人在自然站立时,脊椎承载100%的压力。同样是直立,当呼吸状态改变时,这个数值会猛然上升,比如深吸气后,在屏气状态下用力做呼气动作,会使脊椎的压力值上升到184。所以,站姿于脊椎来说,是个比较纠结的姿势,有时候它让脊椎比坐着时轻松,有时又比坐着时更累。

猫腰站,也就是前倾站、驼背站或弯腰站,这时的脊椎承压至少为220。可以说,诸多站姿中,这种站法最伤脊椎。

长时间站立,洗脸、刷牙、洗碗等“洗刷刷”站,穿着高跟鞋站立或是抱着孩子站立……生活中,站立姿势多种多样,它们虽然有些并没有明确的压力数值,但可以肯定的是,哪种站姿对于脊椎来说都不好过。以抱着东西站着为例,一般弯腰拿重物时,腰椎增加的负荷是物品重量的2-3倍,尤其是抱孩子时,会使腰椎像弓弦一样受到张力负荷,因而感到难受。

最佳站姿 站得笔直脊椎轻松

在没有负担的情况下,最好的站姿,是从正面看从头部到胸骨再到双脚之间是一条直线,而侧面看同样是一条垂直线看看肩部、髋关节与踝关节的相对位置,再看看自己的耳朵有没有在肩部与髋部的连线上。如需长时间站立劳作,一只脚最好踏在10-15厘米高的踏板上,每隔一会儿双脚交替,以减少腰椎的负荷。如果经常需要站着,女性最好穿平底鞋。前倾站、超时站(长时间站立)、穿着高跟鞋站、“洗刷刷”站时,能站直了就不要猫腰前倾,需前倾时尽量不要让上身向一侧倾斜。

大家需要注意这些护理方法,并且在日常生活当中,一定要注意全面地进行保健,以免造成自己的生活受到影响,所以,平时大家需要注意这些日常中的保健工作,而且要经常的进行运动,才能全面的进行调理,避免导致更多困扰,并且在日常生活中,要注意积极的进行调养,以免带来更多危害。

德中利德(天津)生物技术有限公司

  • 工厂地址:天津市南开华苑产业园区榕苑路6号
  • 工贸大厦地址:天津华苑产业区(环外)15号地块   邮编:300384
  • 世纪利德门市地址:天津市南开区华苑产业园区榕苑路6号
  • 在线客服服务时间:每日8:30-22:00
  • 公司总部销售电话:022-27250305/27355309/27355924 |24小时全国服务热线:400-653-9009 |
  • 投诉电话:022-27355309

德中利德

咨询热线:

400-653-9009

产品防伪查询

请拨打4007777315或登录利德治疗仪官方网站

www.knoski.com查询真伪。

主站蜘蛛池模板: 欧美国产在线视频 | 精品国产免费一区二区三区 | 99久久99久久免费精品小说 | 精品久 | 国产成人一区二区三区免费观看 | 久久久久久夜精品精品免费啦 | 欧美一级毛片高清毛片 | 99精品一区二区三区 | 成年人黄色免费视频 | a级片免费观看 | 黄色片网站免费观看 | 国产成人+综合亚洲+天堂 | 毛片子| 国产午夜精品免费一二区 | 国产福利在线小视频 | 成人免费福利片在线观看 | 精品国产一区二区三区不卡 | 国产精品福利午夜在线观看 | 日本国产一区二区三区 | 久久er精品 | 国产精品欧美一区二区三区不卡 | 欧美在线 | 亚洲 | 久久久久毛片成人精品 | 欧洲视频一区 | 毛片免费在线观看网址 | 久久精品成人 | 日韩区在线观看 | 美国一级毛片在线观看 | 精品一区二区三区中文字幕 | 99热国产在线观看 | 国产免费高清在线精品一区 | 日韩黄色大片 | 国产精品免费视频能看 | 日韩 亚洲 制服 欧美 综合 | 黄色免费视频网站 | 黄色网在线看 | 日韩国产 | 久久精品国产一区二区三区不卡 | 久爱免费精品视频在线播放 | 成人网18免费看 | 国产小视频网站 |