由于长期的不良生活方式，很多人出现贫血的情况，导致身体健康越来越虚弱，抵抗力下降出现很多不适症状。

对于贫血很多人是有误区的，血液在机体内起到运输的功能，把葡萄糖、氨基酸、氧气等营养物质运输到身体需要的器官。之后再将代谢产物运输到肾脏排出，从而保证组织细胞新陈代谢的正常运行。

此外血液里还有很多免疫物质，帮助身体抵御来自外界细菌和毒素的侵袭。身体贫血后最初的症状，是面色苍白、浑身无力，容易疲倦。

长期贫血则会影响身体正常发育、因为免疫力低下导致容易生病感冒，甚至出现心悸、心率加快，和贫血性心脏病。

其实很多女性因为特殊的生理原因，多多少少存在贫血的情况，大家是有注意补血的。但选择了错误的补血食物，很难达到补血的目的。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：女性注意远离3种假的补血食物。

1、女性吃这种食物，并不能补血：血橙

很多人觉得血橙名字里有个“血”字，而且吃起来红色粘稠的汁液很像鲜血，那肯定是可以补血的食物。很多商贩为了推销产品，也称血橙是“女性补血头号选择”，其实这是错误的理解。

每100毫升血橙果汁中，含有铁元素仅仅0.224毫克，几乎可以忽略不计。而且蔬菜水果中的铁元素，很难被人体吸收。不过血橙也并非毫无益处，它的维生素C含量比较高，搭配含铁量高的肉类食物，可以促进铁的还原和叶酸的吸收，帮助补血。

2、女性吃这种食物，并不能补血：红樱桃

红樱桃和血橙的情况类似，来自于传统“吃红色食物补血”的观念，每百克的樱桃含铁量只有0.4毫克，虽然比血橙略高一些，但其实比大白菜都还要低。而且樱桃维生素C含量也并不高，难以起到促进铁还原的功效。

3、女性吃这种食物，并不能补血：红糖水

红糖是从甘蔗汁里提取出来的，其中95%以上的成分都是蔗糖，我们知道吃再多的蔗糖也无法起到帮助补血的作用。反而是会增加肥胖、龋齿和患糖尿病的风险。

日常我们选择补血食物的时候，应该重点关注食物中血红素铁的含量，像牛羊肉、猪肝、猪血的血红素铁含量非常高，这些才是正确的补血食物选择。

此外，还应该多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果，有很多种维生素都可以提高身体对铁元素的吸收率，起到多种积极作用。