通俗来说，高血脂是指血管里面脂肪含量高，血液粘稠不利于正常血液循环，很容易诱发心脑血管疾病、高血压等疾病问题出现。当出现高血脂，首当其冲就是尽快降血脂，这样才有利于保障身体健康，那么，可通过什么方法有效降血脂呢？

6种食物是降血脂“能手”，早晚吃一些，养护血管，血脂轻松降

紫背菜中含有丰富的黄酮类化合物、维生素以及铁等多种营养元素，有排毒抗衰，养护血管之功效，对女性缓解痛经能起到一定的作用。

芒果

中含有丰富的维生素成分，其中维生素A原含量更是占水果之首位，经常吃芒果可以帮助补充身体所缺的维生素，降低身体中的胆固醇甘油三酯，对心血管疾病有很好的预防缓解功效。

黑苦荞

它所含的氨基酸还有植物蛋白，能够给足身体所需的能量，并且还有能够降低血脂的维生素B2和烟碱酸等成分，能够稀释血液，清除血管中沉积的垃圾和毒素。

莲子：莲子也是很好的降血脂食物，生活中可以泡水喝，或者放进粥里。莲子的主要成分是生物碱和黄酮类物质，也被证实具有一定的降血压、降血脂和抗心律失常等作用。

包菜

包菜富含维生素C，胡萝卜素，膳食纤维，不仅具有强大的抗氧化能力，清除血液中的自由基，还能降低血脂，胆固醇，防止动脉硬化，对血管堵塞，动脉硬化患者的病情有良好的辅助作用。

莓茶

莓茶，它是来自深山之中的植物，当用来泡水喝的时候，是能够呵护血管的健康，它所含有的微量元素，会清理多余的血脂，还能起到疏通血管的作用，早知早健康。