由于糖尿病是慢性病，它并不会马上引起疼痛、昏迷等严重症状，所以不少糖尿病患者并不知晓自己患了糖尿病。偶尔一次测血糖才发现血糖高得惊人，而这时往往已经患上了糖尿病。

其实，糖尿病来临前，身体往往会有4个信号提醒你，千万不要忽视！

1、体重突然减轻

虽然对于很多女性来讲，体重下降可以说是一件好事。

但是，如果你近期没有刻意的锻炼、控制饮食等等现象，而体重却降得很快，很有可能是因疾病缠身所导致的，这时最好看一下是不是自身的血糖升高了。

糖尿病在早期的时候，体内的胰岛素突然之间减少，就会让糖分不能够及时的利用，而能量也就会不足，人体之间蛋白质和脂肪分解就会更快，患者当然也会出现体重突然之间变轻的情况。

2、总感觉到口渴

对于糖尿病患者来说，他们体内的血糖浓度是特别高的，就需要血糖快速的溶解，血糖溶解是需要很高水分的，糖尿病患者总是会觉得自己特别的渴，而且皮肤比较干。

如果说这种情况不能够得到控制，水分消耗太多的话，那么血糖的浓度就会越来越高了，甚至还会对身体的其他器官造成伤害和影响。

3、总感觉到累

对于患有糖尿病的人，在早期的时候就总是出现精力不足，而且还特别的明显，就算什么事情都不做，也总是感觉到特别的劳累。

这是因为胰岛素不能够分泌，人体的糖分不能够及时的分解，所以说就缺少力气，人体总是感觉没有任何的精神，而且浑身没有力气。

4、视物模糊

血糖在升高的过程中，会直接影响到眼部的健康的。所以就容易导致患者视物模糊，在发病的初期，很多人都忽视了这种症状，从而就导致了糖尿病的出现。

当然，糖尿病的症状还有很多，再加上每个人的身体情况不同，因此出现症状又有差异。

在日常生活中，经常出现以上这些症状之后，那么就需要及时去医院坐诊，并且告知医生相关症状，通过相应的血糖检查，才能准确确诊自己是否有糖尿病。

若真的确诊了糖尿病，你需要担心是“并发症引发的不适”，出现这些症状，说明血糖已经失去控制，这个时候不仅需要科学治疗，调整用药，还得严格控制饮食与加强运动。

正所谓：冰冻三尺，非一日之寒。

哪些食物对于血糖有一定的调节作用？

生活当中的确有一些功效物质对于血糖有不错的控制作用，比如说皂甙类物质、黄酮类物质、含硫化合物类物质以及多糖类物质。

黄酮类食物：

具体而言，黄酮类营养物质更多存在于新鲜的蔬菜、水果等植物性食品当中，黄酮类物质主要包括异黄酮醇和黄酮醇等物质。

说到具体，建议在生活中您可以增加西红柿、豆制品、青椒等食物的摄入量。

多糖类食物：

多糖类物质对于血糖也有一定的积极作用，现在已经从果蔬当中提取到的具有功效作用的多糖主要有银耳多糖、南瓜多糖、海带多糖、魔芋多糖以及香菇多糖等多种物质。

另外，像枸杞多糖、茶多糖、茯苓多糖、桑叶多糖也都是一些不错的多糖物质。

言于具体，请您在生活中多吃一些香菇、猴头菇等菌菇类食品，另外，南瓜、海带、银耳、木耳、魔芋等食物也建议您在生活中可以适当偏向。而且，选择零食可以偏向枸杞，虽不会抗癌，但也是一种建议选择的天然零食；选择饮品可以偏向茶水，淡茶水更为优秀，特别是绿茶。

皂甙类物质：

皂甙物质对于血糖也有不错的控制作用，到目前为止从食物当中提取的对于血糖有积极作用的皂甙物质主要有罗汉果皂甙、苦瓜皂甙；因此，苦瓜等食物也可以适当食用，特别是在炎热的夏季。

大蒜素、硫化物：

这些具有特殊气味的功效物质对于血糖也存在一定的积极作用，所以，在肠胃不存在问题的情况下，吃些大蒜、韭菜、洋葱等食物对于血糖也有积极作用。

这些食物为何会对血糖有积极作用？

之所以食用这类蔬菜、豆类食品以及素食可以起到适当控制血糖的作用，主要是由于皂甙、多糖等功效物质可以增加身体对于胰岛素的敏感性，从而可以促使血清胰岛素分泌增多；另外还能够调节胰岛B细胞的功能和改善血糖代谢达成调控血糖的作用。

食物降糖这件事，您应该这样看待：

如果您的血糖微微有点高，首先建议您采取的治疗方法是饮食调理＋运动，假设一段时间之后血糖还没有变化，并没有什么效果，请您在医生的指导下去用药物治疗。

另外，控制血糖，一定不是单纯饮食就可以决定的。它是一个需要多方面共同达成的状态，其中包括饮食、运动、睡眠以及心态等多方面内容。

对于饮食而言，总体而言要减少总能量的摄入，然后要保证各类食物的均衡搭配，减少高能量的肥肉、动物荤油的摄入，主食拒绝单一精细粮食，需要粗细搭配、细杂搭配，用薯类代替主食食用；副食的摄入要注意增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，增加豆类食品、菌菇类食品、藻类食品的摄入量。

运动要和饮食互相支持，每周要保证3—5次的运动，每次运动时间不得少于50分钟，适当增加中高强度的运动。

除此之外，休息和睡眠时间要足够，尽量在晚间十一点之前睡觉，夜晚睡觉时间不得少于7小时，午间适当午休，20分钟左右即可。多做您喜欢做的事情，保证一个良好的心态和心情，用良好的心情去帮助您控制血糖。

血糖，这个身体指标值得大家关注，但需科学关注。为了您的血糖趋于正常，为了您不被高血糖、糖尿病等问题困扰，请您从生活方式下手，科学控糖，愿您安康。