春季养生要多吃黑芝麻，黑芝麻可以有效缓解眼睛发炎的症状，春季经常吃胡萝卜对身体有一定的好处，应该要多吃些黑色食物，能够增强眼睛的抗病能力，可以减少患结膜炎的风险，春季需要补充钙元素，应该要增加钙的摄入量，春季应该要多吃些绿叶蔬菜，对身体好处比较多，春季吃什么食物比较好？

一、黑芝麻

1、眼睛发炎

春天灰尘和小飞虫逐渐增多，很容易感染到眼睛，引起结膜炎，常吃黑芝麻能增强眼睛的抗病能力，减少结膜炎的发生。

2、春季缺钙

春天*钙流失比较快，骨骼变脆，尤其是儿童和老人，黑芝麻的钙含量是鸡蛋和牛奶的6倍，特别适合春季补钙。

3、降血压

黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

二、韭菜

1、补肾补阳

春寒还料峭，春韭入菜来。韭菜又叫“起阳草”，性温，有补肾补阳的作用。春天气候冷暖不一，建议人们到春季不妨多吃一些春韭，以祛阴散寒。

2、降血脂

韭菜具有散瘀、解毒的功效，不但有效降低血脂，防治冠心病、贫血与动脉硬化，所以不妨适当多吃韭菜。

3、护肤明目

韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺，还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。

三、豆芽

1、预防心血管疾病

我们在吃豆芽的时候，能够有效的吸收其中的抗酸性物质，这种物质对于高血压、心脏病、动脉硬化有很好的防治作用。对于促进血液循环，疏通血管是有很好的帮助。

2、缓解坏血症

在生活中吃豆芽对于治疗坏血症也是有很好的帮助，这是因为在豆芽中有大量的维生素C，这种物质对于身体保健很有帮助的，能够很好的缓解坏血症，进而能够保健身体。

3、美白皮肤

在《本草纲目》中记载：“惟豆芽白美独异，食后清心养身。”可见，吃豆芽对于美白皮肤是有帮助。在古代不少人还会把豆芽称作“冰肌玉质”、“ 金芽寸长”等。

春季吃什么食物比较好？春季应该要增加维生素的摄入量，平时也应该要多吃优质蛋白，需要增加优质蛋白的摄入量，春季要常吃些豆芽，经常吃豆芽可以预防多种疾病，具有多种养生保健的功效，并且还起到美白皮肤的功效，能够缓解坏血症，可以起到促进血液循环的功效。